"ТИ ЯК"
Ментальне здоров’я — важлива складова якості життя, навчання, роботи та самореалізації молоді. В умовах постійної напруги, змін і невизначеності вміння вчасно подбати про свій емоційний стан стає необхідною життєвою навичкою. «Підтримка ментального здоров’я має бути доступною кожному молодому українцю, і самодопомога - важлива складова цього процесу», — зазначає заступниця Міністра молоді та спорту України Уляна Токарєва. У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» ділимося добіркою мобільних застосунків, які допомагають краще розуміти свій стан, знижувати рівень стресу та підтримувати емоційну рівновагу. 🔶 Svitlo Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні: ▪️ медитативні практики ▪️ поведінкові вправи ▪️ трекери настрою для кращого розуміння власного стану та зниження тривожності Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Застосунок безкоштовний з платними можливостями. 🔶 Тиша Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик. Пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня підготовки, таймери та вправи для заспокоєння й концентрації. 🔶 База Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить: ▪️ матеріали для самопідтримки та адаптації у складних життєвих обставинах ▪️ поради щодо роботи зі стресом і тривогою ▪️ вправи для покращення сну ▪️ трекер емоційного стану ▪️ можливість анонімно поставити запитання психотерапевту 🔶 BetterMe: Mental Health Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає виконувати дихальні вправи, використовувати медитації для покращення сну та отримувати підтримку у зручному цифровому форматі. 📌 Важливо: мобільні застосунки не замінюють консультацію лікаря чи роботу з психологом, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан. Нагадуємо: в Україні діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» (за ініціативи Першої леді Олени Зеленської) - національна платформа з доказовими техніками самодопомоги та верифікованими рекомендаціями від фахівців. На платформі зібрані контакти гарячих ліній, а також сервіси онлайн- та офлайн психологічної підтримки для різних життєвих ситуацій. 🔗 Перелік актуальних контактів —
Гарячі лінії за кордоном https://howareu.com/hot-lines
МентальнеЗдоров’я #ТиЯк #МолодьУкраїни #ПсихологічнаПідтримка #Самодопомога #Мінмолодьспорт
