Поради психолога

"Пости до дня дітей"

📌Заходи до Всесвітнього дня боротьби з дитячою працею.Державною службою 📌України з питань праці розроблені візуальні матеріали щодо переваг офіційного працевлаштування, які можуть стати у нагоді дітям, які мають бажання, або вимушені шукати підробіток під час літніх канікул.📌Інформаційні матеріали за посиланням: https://surl.li/mtxxgp

08:27 03.06.2026

Тиждень безбар`єрності

Шановні батьки! 🌿 БЕЗБАР’ЄРНІСТЬ ПОЧИНАЄТЬСЯ В РОДИНІ Перші уявлення дитини про світ, людей і «різність» формуються вдома. 💛 У родині дитина вчиться: • повазі до інших; • прийняттю різних людей; • емпатії та доброзичливості; • тому, як реагувати на «інакшість» без страху чи осуду. 📌 Важливо не уникати складних тем, а говорити про них просто і чесно — відповідно до віку дитини.

16:04 29.05.2026

Тиждень безбар`єрності

💠 ДІТИ ТА БЕЗБАР’ЄРНІСТЬ: ПРОСТІР ПРИЙНЯТТЯ І ПІДТРИМКИ (clover) Безбар’єрність для дітей — це: • коли тебе не висміюють за відмінності; • коли тебе приймають таким, як ти є; • коли поруч є ті, хто підтримають; • коли кожен має право бути собою. Діти вчаться взаємодіяти, спостерігаючи та проживаючи досвід спілкування з іншими. 📌 Саме тому важливо говорити з ними про різність просто, доступно і щиро.

16:00 29.05.2026

"Інтернет під час війни"

💬 Добірка матеріалів (буклети) від фахівців КЗ ДНМЦ ПС щодо інтернет-безпеки учасників освітнього процесу👇

16:46 19.05.2026

"Подбай про себе"

Знайди свій спосіб насправді відпочивати.👇

10:15 19.05.2026

"Ментальне здоров`я молоді"

Іноді ти спиш ще більше, коли насправді треба просто виговоритися. Йдеш на тренування, коли його краще пропустити, або намагаєшся зібратись із думками, коли варто побути в тиші. І це окей 🫂 У каруселі знайдеш три типи втоми й прості способи, як відновитися по-справжньому. Комбінуй їх, якщо потрібно, і не забувай дбати про себе. Домовились? 👀 Поглянь, який відпочинок тобі зараз потрібен👇

08:51 19.05.2026

"ТИ ЯК"

Ментальне здоров’я — важлива складова якості життя, навчання, роботи та самореалізації молоді. В умовах постійної напруги, змін і невизначеності вміння вчасно подбати про свій емоційний стан стає необхідною життєвою навичкою. «Підтримка ментального здоров’я має бути доступною кожному молодому українцю, і самодопомога - важлива складова цього процесу», — зазначає заступниця Міністра молоді та спорту України Уляна Токарєва. У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» ділимося добіркою мобільних застосунків, які допомагають краще розуміти свій стан, знижувати рівень стресу та підтримувати емоційну рівновагу. 🔶 Svitlo Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні: ▪️ медитативні практики ▪️ поведінкові вправи ▪️ трекери настрою для кращого розуміння власного стану та зниження тривожності Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Застосунок безкоштовний з платними можливостями. 🔶 Тиша Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик. Пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня підготовки, таймери та вправи для заспокоєння й концентрації. 🔶 База Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить: ▪️ матеріали для самопідтримки та адаптації у складних життєвих обставинах ▪️ поради щодо роботи зі стресом і тривогою ▪️ вправи для покращення сну ▪️ трекер емоційного стану ▪️ можливість анонімно поставити запитання психотерапевту 🔶 BetterMe: Mental Health Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає виконувати дихальні вправи, використовувати медитації для покращення сну та отримувати підтримку у зручному цифровому форматі. 📌 Важливо: мобільні застосунки не замінюють консультацію лікаря чи роботу з психологом, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан. Нагадуємо: в Україні діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» (за ініціативи Першої леді Олени Зеленської) - національна платформа з доказовими техніками самодопомоги та верифікованими рекомендаціями від фахівців. На платформі зібрані контакти гарячих ліній, а також сервіси онлайн- та офлайн психологічної підтримки для різних життєвих ситуацій. 🔗 Перелік актуальних контактів —

08:41 19.05.2026

Порада батькам

💬 БАТЬКАМ: як розмовляти з «проблемним» підлітком? 👉 Коли у стосунках із підлітком з’являються труднощі, першою реакцією батьків часто стають тривога, роздратування або бажання «швидко виправити». Але саме в ці моменти дитині найбільше потрібні не осуд і контроль, а відчуття безпеки поруч із дорослим. 👉 У ці моменти особливо важливо не читати нотації, не знецінювати переживання й не поспішати з порадами, а спробувати ПОЧУТИ — з увагою, терпінням і повагою. 👉 Слухайте без оцінок, запитуйте замість наказувати, визнавайте почуття дитини навіть тоді, коли не погоджуєтеся з її думкою. ✅ Коли підліток відчуває, що його не критикують, а приймають, він поступово відкривається і вчиться довіряти. Саме така щира присутність дорослого стає для дитини опорою, яка допомагає пройти складний період і зберегти емоційний зв’язок у родині.

08:40 19.05.2026

Комунікаційна кампанія "Ти як?"

(checkmark) Комунікаційна кампанія у березні 2023 року розпочала діалог з українцями із запитання «*Ти як?»* і пропозицією відповіді самому собі. (checkmark) Просвіта та антистигма — це не просто розумні слова. Це про твою свободу: ✅ *Свободу визнати:* «Мені зараз важко». ✅ *Свободу розуміти,* що звернутися до психолога — це так само ок, як і до стоматолога. ✅ *Свободу цінувати* свій внутрішній спокій вище за очікування інших. 👉 Турбота про ментальне здоров’я — це не забаганка, а навичка, яка допомагає вистояти у найскладніші часи. Твій стан має значення. Твої емоції — важливі. 🔗 *Почни з маленького кроку сьогодні: просто прислухайся до себе.* Як ти насправді? 👇https://howareu.com/chomu-vazhlyvo-formuvaty-kulturu-pikluvannia-pro-mentalne-zdorovia#section580 🌿 З повагою колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

08:36 19.05.2026

"Мені потрібна допомога"

💬 Бувають дні, коли внутрішній ресурс вичерпується, і світ здається надто гучним, тож пам’ятайте: звернутися по допомогу — це прояв відповідальності перед собою. ✅ Не чекайте «кращого моменту» або коли стане зовсім важко. Сьогодні отримати якісну психологічну допомогу простіше, ніж будь-коли. Вам не потрібно витрачати час на дорогу — професійна допомога доступна там, де ви почуваєтеся в безпеці. Вихід є завжди, і перший крок до нього — просто зателефонувати або написати. 📌 Турбота про ментальне здоров’я на відстані одного кліку або дзвінка: 🔗 Допомога онлайн https://howareu.com/khto-mozhe-dopomohty-onlain-zvernennia 🔗 Допомога офлайн https://howareu.com/dopomoha-oflain 🔗 Гарячі лінії https://howareu.com/hot-lines 🌿 З повагою колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

08:29 19.05.2026